Kendi kendinize nasıl masaj yaparsınız? Gün içinde sizi etkileyen stresi ve ağrıları hafifleten bir masaj tekniği mevcut. Bu masaj, Qigong denilen 4000 yıllık Çin pratiğine dayanan bir tekniktir. Masajın en güzel yanı kilo vermenizi de sağlaması ve topu topu 30 saniye sürmesidir.
Zaman bilgileri:
Qigong 0:37
Baş 2:03
Kulaklar 2:34
Kollar 3:03
Eller 3:30
Göğüs ve karın 3:50
Sırt ve kalça 4:15
Bacaklar 4:44
Ayaklar 5:06
Çin kökenli bu kendi kendinize yaptığınız masajın yararları nedir 5:47
Riskler 6:40
ÖZETLER:
- QI 'nin gerçekte var olduğuna dair herhangi bir bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, kendi kendinize yapabileceğiniz bu masajın sağlığa ve zindeliğe nasıl olumlu etkileri olduğunu gösteren birçok başarılı klinik çalışma mevcuttur!
- Masaj vücudunuzun farklı bölümlerine ellerinizle veya parmaklarınızla hafifçe dokunmayı ve ovmayı içeriyor. Hareketlerin her biri 30 saniye den fazla sürmüyor ve bunları günün herhangi bir zamanında yapabiliyorsunuz.
- Ayakta dik durun ve her iki elinizin parmaklarını hafifçe başınıza vurmaya başlayın ve alnınızdan geriye doğru ilerleyin. şakaklarınıza, başın üstüne ve ense köküne özellikle dikkat edin.
- Kulaklarınızı her iki elinizle kuvvetlice ovuşturun, loblara özellikle dikkat edin. Kulaklarınızın kızarmasından korkmayın, çünkü önemli kısmı budur!
- Sol kolunuzu önünüze uzatın ve sağ elinizle kolunuzun her tarafına hafifçe vurun: önce dirsek altı nda başlayın (hem iç hem dış kısmına vurun) ve omzunuza doğru ilerleyin.
- Sol elinizi önünüze getirin ve bileğinizden başlayıp avuç içinden parmaklara doğru ilerleyerek sağ elinizin parmaklarıyla hafifçe vurun.
- Avucunuz açık halde veya yumruğunuzla, göğsünüzün altından başlayıp 10 tur yukarı doğru hafifçe vurun. Kaburgalara ve koltuk altlarına daha uzun süre ayırıp bu bölgelerin her ikisine 30 kere hafifçe vurun.
- Sol elinizi kalçanızın sol yanına ve sağ elinizi de kalçanızın sağ yanına vurun. Bunu her iki tarafta 50 kez yapın.
- Sağ bacağınızı kaldırın ve her iki elinizle bacağınızın her tarafına hafifçe vurup ayak bileğinden kalçaya doğru hareket edin. Sol bacağınız için de aynısını yapın ve bunu, bacaklarınızı değiştirerek her bacak için 10 kez tekrarlayın.
- Fazla kilolar: bu masajı yapmak spor salonu ile sağlıklı beslenmenin yerini tutamaz, ancak metabolizmanızı hızlandırır!
- Sindirim: artan kan akışı sayesinde organlar daha iyi işlev gösterirler. Bu organlar arasında sindirim ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasından sorumlu olan organlar da yer alırlar.
- Aşırı aç veya tam tersine çok tok olmak: bu durumlarda, bu masajı yaparken çok dikkatli olmalısınız veya hiç yapmamalısınız. Metabolizma hızındaki artış olumsuz bir etki yaratabilir.
- Hamilelik: Karnınız ve kalçanız hamilelik sırasında çok hassaslaşır, bu yüzden bu bölgelere masaj yapmamaya dikkat edin.
- İç organlarınızdan birinde veya daha fazlasında ciddi bir sağlık durumu söz konusuysa, masajla kendi kendinize şifa bulmaya çalışmak yerine bir doktora gitmelisiniz.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
yaratıcılık en güzel hediye apple Kendi Kendinize Uygulayarak Zayıflamanızı Sağlayacak 30 Saniyelik Çin Masajı | |
| 801 Likes | 801 Dislikes |
| 23,005 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Mar 2019 |
Related keywords
yaratıcılık kuralları boşverin,kilo vermek için diyet listesi,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,kilo vermek ekşi,kilo vermek için ne yemeliyiz,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,kilo vermek için spor,yaratıcılık aşamaları,kilo vermek için motivasyon,kilo vermek 5 kilo,yaratıcılık ne demek,kilo vermek için hızlı,kilo vermek sağlıklı,kilo vermek için ne kadar yürümeliyim,yaratıcılık gerektiren meslekler,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,kilo vermek için kaç kalori,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,kilo vermek kolay,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,kilo vermek için ne yapılmalı,kilo vermek için yapılması gerekenler,kilo vermek için ne yapmalıyım,kilo vermek ramazanda,yaratıcılık eş anlamlısı,kilo vermek için diyet,kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesapla,yaratıcılık örnekleri,kilo vermek için kaç kalori almalıyım,yaratıcılık en güzel hediye,kilo vermek istiyorum,yaratıcılık kuramları,kilo vermek için ne yapmalı,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét