sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri resimli Kilo Vermek İstiyorsanız Ağırlık Çalışmanız Gerekir Mi?

Nasıl kilo verilir? Sevdiğiniz ağırlık egzersizlerinden bazılarının kilo almanıza sebep olabileceğini biliyor musunuz? Aldığınız bu kilo yağ değil, üstünüzdeki yağ fazlasına göre çok daha sağlıklı bir alternatif olan kas kütlesidir. Ancak kilo vermek istiyorsanız, fazladan aldığınız bu kilolar da pek iyi değildir.
Kilonuzun sadece egzersiz yapmaktan daha fazlasına bağlı olduğunu akılda tutmak önemli. Egzersiz rutininizi planlarken, beslenmenin rolünü anlamak gereklidir. Yedikleriniz yaptığınız egzersizler kadar önemlidir! Belki de daha fazla.

Zaman bilgileri:
Kas kütlesi oluşturmaya çalışan insanlar neler yer 2:30
Kilo vermek istiyorsanız bu egzersizleri yapmayın 3:30
1. Ağır kilolarla çömelme hareketi 3:37
2. Ağırlıklıklarla kalça egzersizleri 4:05
3. Ağırlıklıklarla sırt egzersizleri 4:33
4. Klasik şınav 5:00

Biraz kilo vermek istiyorsanız bu egzersizleri yapın 5:50
1. Karın kasları için ağırlık olmadan yana eğilme 6:08
2. Ağırlık olmadan çömelme hareketleri 6:45
3. Eski tarz bir bacak önde çömelme 7:22
4. Plank vücuda iyi gelir 8:05

#kilokaybı #kaskütlesi #kiloverin

ÖZETLER:
- Kas kütlesi oluşturmaya çalışan insanlar çok sağlam yerler. Ama hamburger ve patates kızartması gibi abur cuburları yemezler. Yağsız protein, kepekli tahıllar ve sebzeleri tercih ederler.
- Çömelme hareketi kalçaları ve uyluk kaslarını güçlendirmek için harikadır. Ancak harekete ağır kilolu halterler eklediğinizde, vücudunuzun alt kısmı kısa sürede daha iri görünmeye başlar.
- Birçok insan, iç ve dış uylukları güçlendirmek için ağırlık destekli aletlere yönelir. Ağır kilolar kullanılan bu aletler kalçalarda kas oluşturup kilo almanıza sebep olur.
- Hem erkekler hem de kadınlar, sırt kaslarını güçlendirmeyi sağlayan ağırlık aletlerinde otururlar. Ancak bununla birlikte, birçok kadın düzenli egzersiz yaptığında biraz daha kaslandığını ve “kadınsı kıvrımlarını” kaybettiğini fark ederler.
- Şınav, kolları ve omuzları kaslandırmanın harika bir yolu olabilir.
- Karnınızı düzleştirmek mi istiyorsunuz? Haftada bir kez ağırlıksız yana eğilme işinizi görecektir.
- Ağırlık olmadan çömelme yaparsanız, aynı popo ve üst bacak kaslarınızı şekle sokabilirsiniz.
- Bu hareket kalçalar ve uyluklar için harikadır, ancak diğer ağırlık destekli aletlerin yaptığı gibi bu bölgelerin şişmesine sebep olmaz.
- Plank hareketi, karın kaslarınız için çok iyi bir güç artırıcı egzersizdir. Şınava benziyor olsa da, kol kaslarına yüklenmez.


Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri resimli Kilo Vermek İstiyorsanız Ağırlık Çalışmanız Gerekir Mi?
331 Likes	331 Dislikes
13,603 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 13 Jan 2019

Related keywords

kas yapmak için kaç kalori almalıyım,yaratıcılık kuralları boşverin,kas yapmak için kaç gr protein,plank linux,kilo vermek ekşi,kilo vermek için ne yemeliyiz,sırt kasları güçlendirme,sırt kaslarını güçlendiren hareketler,yaratıcılık nasıl gelişir,plank jack,kilo vermek için hızlı,kilo vermek sağlıklı,sırt kasları neden ağrır,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,plank timer,planktothrix rubescens,yaratıcılıkla ilgili sözler,sırt kasları geliştirme,planking,kas yapmak için yiyecekler,kilo vermek için ne yapılmalı,sırt kasları için pilates hareketleri,sırt kasları isimleri,sırt kaslarında ağrı,kas yapmak için program,kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesapla,sırt kaslarını güçlendirme hareketleri,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık en güzel hediye apple,sirt kasları anatomi,kas yapmak için diyet listesi,kas yapmak için kilo almak şart mı,kilo vermek için diyet listesi,kas yapmak için kahvaltı,yaratıcılık testi,kas yapmak için aletler,kilo vermek 5 kilo,kas yapmak için ne yapmalıyız evde,yaratıcılık ne demek,sırt kaslarını güçlendirmek,yaratıcılık gerektiren meslekler,plank traduction,kas yapmak için protein tozu nasıl kullanılır,yaratıcılık ile ilgili sözler,sırt kaslarını güçlendirme,yaratıcılık eş anlamlısı,sırt kasları için hareketler,yaratıcılık örnekleri,kilo vermek istiyorum,kilo vermek için ne yapmalı,sırt kasları anatomisi,plankgang,kas yapmak kilo aldırır mı,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,sırt kasları nasıl güçlendirilir,kilo vermek için spor,kas yapmak ekşi,kas yapmak için kaç kilo olmak gerekir,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık pdf,planks clothing,sırt kasları hareketleri,yaratıcılık aş,kilo vermek için yapılması gerekenler,plankton chicha,kilo vermek için ne yapmalıyım,plank to push up,plank crunches,yaratıcılık en güzel hediye,planktomania,kas yapmak için hareketler,plank challenge,yaratıcılık aşamaları,kilo vermek için motivasyon,sırt kaslarından ses gelmesi,plankton,kilo vermek için ne kadar yürümeliyim,sırt kasları ağrısı,kas yapmak için kaç kalori,sırt kasları nasıl gevşetilir,kilo vermek için kaç kalori,kas yapmak kaç ay sürer,yaratıcılık sözleri,kilo vermek kolay,plank physique,kas yapmak için beslenme,plank world record,plank switches,planck constant,kilo vermek ramazanda,kas yapmak için iğne,kas yapmak boy uzamasını durdurur mu,kilo vermek için diyet,planktovie,kilo vermek için kaç kalori almalıyım,plank workout,kas yapmak ne kadar sürer,sırt kaslarını çalıştıran hareketler,